Zsírvesztés az endomorfoknál.
Fitnesz — Az embereknek alapvetően három testtípusuk van: az ektomorf, a mezomorf és az endomorf. Az ektomorf típusba tartozó személyek vékonyak, hosszú végtagjaik vannak és a medencéjük keskeny. Kevesebb zsír van a testükön, mint az endomorfoknak és a mezomorfoknak, mivel gyorsabb az anyagcseréjük.
Zsírégetés és testalkatok
Igaz, hogy nem nagyon kell tartaniuk az elhízástól, de nehezebben is izmosodnak. A mezomorf típusú emberek úgynevezett atlétaalkattal rendelkeznek, ők azok, akiket mindenki irigyel, hiszen anélkül, hogy sportolnának, sportos a megjelenésük.
Az ilyen testalkatú személyek izmosak, a válluk széles, pocakjuk nincs, vagyis az is izmos, főleg ha még dolgoznak is rajta. Erős csontozattal rendelkeznek és keskeny a csípőjük. Zsírt ugyan raktároz a szervezetük, de a zsírfeleslegtől könnyen meg tudnak szabadulni, ugyanis gyors az anyagcseréjük.
A CIKK TARTALOMJEGYZÉKE
Az endomorf testalkatúaknak van a legnehezebb dolguk a testükkel, hiszen hajlamosak a zsírraktározásra, mivel az anyagcseréjük lassú. A csontjaik általában erősek, de a testük kerekded és puha.
Rövid végtagokkal rendelkeznek. Az endomorfok is lehetnek csinosak, de fontos az étrend szigorú betartása, és a rendszeres testmozgás is elengedhetetlen. Ektomorf testalkattal is szükség van testmozgásra, még akkor is, ha nem hajlamosak az elhízásra. Az edzés nemcsak a közérzetüket, hanem az erőnlétüket és az állóképességüket is javítani tudja.
Milyen testedzés javasolható az ektomorfoknak? Az erősítő edzésre mindenképpen szükségük van, de olyan sportformákat is választhatnak, amelyek az állóképességüket javítják.
- Mit lehet enni a zsírégetéshez
- Nem szándékos fogyást okozó betegségek
- Még több termék Hogyan egyél és eddz, ha ektomorf vagy?
- Az időszakok miatt lefogy
- Távolítsa el a zsírt a csemperől
- Hogy elveszítse a mellkas zsírját
- Zsírégetés és testalkatok - Női Portál
Ilyen lehet a röplabda, a futás, a kosárlabda. A súlyzós edzést sem érdemes kihagyni, hiszen ezzel az izomerejük növekedhet meg.
Mivel ezek az emberek nagyon hamar elfáradnak, így több pihenőidőre van szükségük, mint más embereknek. A mezomorf testalkatúaknak ajánlható a testépítés, de bármilyen mozgásforma megfelelő számukra, hiszen elegendő zsírvesztés az endomorfoknál és állóképességgel rendelkeznek. A súlyzós edzésnél fontos, hogy kis tömeggel és magas zsírvesztés az endomorfoknál dolgozzanak, hiszen ha a szervezetük hozzászokik egy bizonyos szintű terheléshez, akkor már nehéz lesz az izomfejlesztést elérniük.
SZÁLKÁSÍTÁS
Fontos, hogy minden testrészük izmára koncentráljanak, mivel gyorsan izmosodnak, így ha kimarad az edzés során valamelyik testrészük, akkor könnyen válhatnak aránytalanná. Olyan sportot válasszanak, amelyek az erőt, az állóképességet fejlesztik.
Jó lehet számukra a rögbi, a sprintfutás, a torna vagy a harcművészetek. Az endomorf típusba tartozóknak javasolhatók az erősportok, mivel erős szervezetűek. Ilyen lehet a súlyemelés vagy a birkózás.
Balogh Tamás A szálkásítás a fogyókúra egy emelt szintű változata, éppen ezért csak nagyon kevesen tudják normálisan kivitelezni. Na nem mintha a sima fogyókúra tömegeknek menne. Szálkásításnál a legjobb eredmény érdekében folyamatosan határon kell mozogni. Ha felborítod ezt az egyensúlyt, vagy ami még rosszabb, a hozzá nem értésed miatt elbaszod az egészet, akkor bizony ott leszel rengeteg elpazarolt idővel és energiabefektetéssel a hátad mögött, és nincs annál rosszabb, mint amikor azt hiszed magadról a strandon, hogy jól nézel ki, közben meg mindenki azt hiszi rólad, hogy megjött a kukoricaárus.
Heti ötször végezzenek valamilyen testmozgást, amelybe érdemes beilleszteni a hosszabb idejű, de alacsonyabb intenzitású mozgásformákat is. Ennél a testalkatnál fontos megjegyezni, hogy a test még az edzés után is folytatja a zsírégetést, ezért jó, ha az edzést valamilyen kardiogyakorlattal zárják ezek a személyek: fogyni gondolkodásmód futással vagy biciklizéssel.
