Súlycsökkenés időszakvesztés nélkül
Kezdőlap Időszakos böjt a nők számára: teljes útmutató Az időszakos böjt, más néven IF, népszerű módszer lett a soványodáshoz és a fogyáshoz. Azt is mondják, hogy növeli az energiaszintet, növeli a motivációt és az állóképességet, valamint javítja a kognitív funkciókat.
Mi az időszakos böjt és hogyan működik?
Ezek az előnyök nem hangzanak túl kopottan, ugye? Bár az időszakos böjt valóban ígéretes előnyökkel jár, lehet, hogy nem mindenkinek való - főleg attól függően, hogy férfi vagy nő vagy.
És a jelenlegi helyzetben több kutatást végeznek a szakaszos éhgyomorra patkányoknál, mint az embereknél.
Úgy tűnik, hogy az időszakos böjt az Ön számára beválik-e vagy sem, az az emberi biológiának köszönhető. Míg a rövidebb böjt időtartama általában biztonságosnak tekinthető a legtöbb ember számára, az időszakos böjtöléssel járó meghosszabbított böjt idők egy része nem ajánlott nőknek.
#MUTIMITESZEL Hogyan fogytam 5 kg-t koplalás nélkül?! *vlog* női legjobb zsírégető felülvizsgálat
Mielőtt belemerülnénk a részletekbe, nézzük meg közelebbről, mi a szakaszos böjt, hogyan működik, és milyen előnyei és hátrányai vannak ennek az étkezési trendnek a nők számára. Mi az időszakos böjt és hogyan működik? Az időszakos böjt kissé technikailag hangozhat, de valószínűleg már korábban is megtette anélkül, hogy észrevette volna.
Először is segít megismerni az éheztetett és a táplált állapot közötti különbséget. A gyorsított zsírégetés itt nem az első számú prioritás. Legtöbben táplált állapotban maradunk napközben, eltekintve súlycsökkenés időszakvesztés nélkül, amikor alszunk.
Az ok, amiért az időszakos böjt bizonyos előnyökkel járhat a fogyásért, az az, hogy ez lehetővé teszi a testének az éhgyomorra való belépést, amikor a test zsírégetése valóban felgyorsulhat. Hogyan működik az időszakos böjt Az időszakos böjt egyszerűen azt jelenti, hogy egy bizonyos ideig étkezés nélkül megy, általában 12—48 óra között.
Ezt az időtartamot nevezik éhomi ablakának, amely idő alatt csak folyadékot fogyaszt, például vizet, gyógyteát vagy húslevest. Egyes szakértők azt javasolják, hogy alacsony kalóriatartalmú zöldséglét fogyasszanak, és étrend-kiegészítőket szedjenek böjt közben, hogy a vitamin- és ásványianyag-bevitel állandó maradjon, míg mások szerint csak vizet szabad fogyasztani.
Diéta táblázat RB
Mint az egészségügy számos témája, az időszakos böjt körüli szabályok is szubjektívek, attól függően, hogy kit kérdez. Ha kevesebb, mint 24 órán át böjtöl, akkor étkezési ideje is lesz.
- Súlycsökkenés időszakvesztés nélkül - selye.hu
- 14 napos fogyás kihívás
- Hogyan éget le testzsírt
- Dexiláns fogyás
- Egészséges testsúlycsökkenés torrance. Mátrix energetikai fogyás
Ez az az idő, amelyet az étkezésre szánnak, mielőtt elkezdené a böjtöt. A szakaszos böjtöt gyakorló emberek többségének étkezési ideje 6—12 óra.
Nyugodt, mély, pihentető alvás relaxáció. Zavaró reklámok nélkül! milyen zsírégető a legjobb
A leggyakoribb koplalási idő 12,14,16 és 18 óra. Például, ha 12 órás böjtöt végezne, az étkezési ideje 12 óra lenne.
Az étkezési ablakot reggel 7-kor kezdheti, és este 7-kor fejezheti be. Másnap reggel 7-kor megtörné a böjtöt.
Bár az intermittáló böjtölési módszerek egy része az interneten intenzívebbnek tűnik, mint mások egyesek 48 órán át is tarthatnakaz időszakos böjt szépsége az, hogy Önnek kell választania és kísérleteznie azzal, hogy meddig böjtöl. Ez nem súlycsökkenés időszakvesztés nélkül lehetővé teszi annak meghatározását, hogy az intermittáló böjt hogyan illeszkedhet az életmódodba, hanem felfedezheti azt a böjtös édes helyet, amely segít a legjobban fizikailag.
