Valódi fogyás
Rengeteget segít azonban akkor, ha nagyobb súlyfeleslegtőlkiegyensúlyozottan, és az egészségedet óvva szeretnél megszabadulni.
A fehérje ugyanis védelmet jelent az izmaid számára, így a kalóriaégetés során nem az izmokból, hanem valóban a zsírokból fogsz súlyt veszíteni, mindemellett pedig az optimális zsíranyagcsere kialakításához is hozzájárul. Megosztás a Facebookon Hogyan kövesd a fehérjediétát? A fehérjediéta alapja a kiegyensúlyozott, egészséges, fehérjében gazdag étrend mellett a rendszeres testmozgás.
Fehérjét elsősorban sportolás után érdemes fogyasztanod, ilyenkor ugyanis hozzájárul az izmok épüléséhez, így a kalóriaégetés a zsírpárnákra fókuszál majd. Természetes, ha a rendszeres testmozgás és valódi fogyás diéta mellett a legelső időszakban egy-két kilogrammos súlygyarapodást tapasztalsz.
Valódi fogyás tippek
Ne ijedj meg, ez csak azt jelenti, hogy elkezdtek gyarapodni az izmaid, hamarosan azonban a zsírok is elkezdenek majd olvadozni. Mit ehetsz a fehérjediéta alatt?
A fogyás valódi kulcsa Szerző: Oxygen Medical - dr. Hubina Erika, endokrinológus Csodadiéták, gyors, látványos eredményt ígérő szerek? Nem érdemes bedőlni a felelőtlen ígérteknek, dr. Hubina Erika, endokrinológus szerint tartós fogyást csakis megfelelő életmód eredményezhet.
A fehérje diéta alatt étkezz naponta ötször, kisebb adagokban. Ügyelj arra, hogy elegendő fehérjét fogyassz, amit elsősorban fehér húsokból, hüvelyesekből és tejtermékekből nyerhetsz.
Utóbbit, ha laktózérzékeny vagy, vagy csak valódi fogyás szeretnél tejet fogyasztani, különböző laktózmentes készítményekkel, szója- rizs- vagy mandulatejjel is kiválthatsz. Arra természetesen ügyelj, hogy a tejtermékek, különösen a sajtok, joghurtok zsírszegények legyenek.
Betartottam a az "estére csak egy alma" receptet, máskor meg a "18 óra után nem eszem semmit", felemeltem a napi folyadékbevitelt 3 literre
A fehérjediéta nem egy villámdiéta, gondos tervezéssel akár életmóddá is tehető. A diéta megkezdése előtt azonban mindenképpen kérd ki egy orvos vagy dietetikus véleményét, aki nagyobb túlsúly esetén segíthet megállapítani, mi áll a hízás mögött, és megfelelő-e számodra a fehérje diéta.
